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お酒の席、飲み会等お酒の好きな方に

とっては楽しい思いが大半ですが、

翌日の二日酔いも悩みの種ですよね。

 

 

二日酔いの予防・防止は

事前の対策をしておけば

その多くを防ぐことができます。

 

 

対策を知っていれば

飲み会翌日の悩みの種も一つ

解消できそうです。

 二日酔いの予防は飲む前にしよう!

二日酔い予防 飲む前 方法

お酒を飲んだことのある人は、

二日酔いのあの不快な気分を

経験したことがあるでしょう。

 

 

大量に飲んだ翌朝に起こる、

頭痛、吐き気、めまい、口渇感、

脱力感、倦怠感、動悸、などの症状です。

二日酔い予防 飲む前 方法

日頃からお酒を飲まない、

お酒に弱いという方ほど二日酔いに

なりやすいのだとか。

 

 

お酒を飲む機会が多ければ多いほど、

二日酔いのリスクは高まります。

二日酔いの症状は

長いと24時間程度も続くことが

あります。

二日酔い予防 飲む前 方法

なにより二日酔い予防の準備をするだけで

飲酒中も非常に気分良く、

悪酔いせず、

長くお酒を楽しむことができますよね

二日酔い予防のドリンクや薬

二日酔い予防 飲む前 方法

二日酔いに効くと言われるドリンクや薬は、

飲酒後でも効果はありますが

飲酒前に服用しておいて

体への負担を軽いものにしましょう。

 

 

二日酔い防止の効果を持つ

栄養ドリンクやサプリメントを

ご紹介します。

二日酔い予防 飲む前 方法

飲み会に行く前にコンビニに寄って

栄養ドリンクをチャージしましょう。

ウコンの力 

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:ウコンの力公式ページ

「ウコンの力」は、

秋ウコンの健康成分と微細化クルクミン

配合したウコンエキスドリンクです。

 

 

1本に秋ウコン約11g分のウコンエキスと

クルクミンを30mg配合しています。

クルクミンは、ウコンに含まれる成分で

胆汁の分泌を促し、

アルコールとアセトアルデヒドの

分解を早める作用があります。

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:ウコンの力公式ページ

効果が出るまでに時間がかかるので、

飲酒前に摂取するのが効果的です。

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:ウコンの力公式ページ

ウコンの力には、

「ウコンの力」と「ウコンの力スーパー」

肝臓エキスが加えられ、

より強力になった

「ウコンの力レバープラス」

「ウコンの力・レバープラスプラチナ」

があります。 

ヘパリーゼ 

二日酔い予防 飲む前 方法出典:ヘパリーゼW公式ページ

ヘパリーゼは

肝臓エキスとウコンエキス

のダブルの力で二日酔いから

守ってくれます。

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:ヘパリーゼW公式ページ

黒コショウ抽出物は、

ウコンエキス(クルクミン)の

吸収を高めるために入っています。

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:ヘパリーゼW公式ページ

肝臓エキスとは天然良質なレバーを

分解したもので、

肝臓を構成するたんぱく質の原料を

効率よく摂取できます。

ヘパリーゼには、

成分の含量の違いでハイパー、

プレミアム、極みの3種類があります。

ノ・ミカタ

二日酔い予防 飲む前 方法出典:ノ・ミカタ公式ページ

「ノ・ミカタ」は、

二日酔い予防効果があると有名な

”しじみ”に多く含まれる

「アミノ酸アラニン」を主成分とする

サプリメントです。

 

 

なんと!

しじみ160粒相当分の

アミノ酸“アラニン”を

速攻吸収することができます。

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:ノ・ミカタ公式ページ

水なしでも飲めるので、

いつでも飲めるように

ポケットに忍ばせておきましょう。

ノ・ミカタ公式ページ

琉球酒豪伝説

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:沖縄県保健食品開発協同組合

沖縄県産のウコンを100%使用し、

クルクミンと精油成分を豊富に含む

サプリメントです。

ウコン商品の中でもよく効くと

話題のサプリメントです。

琉球酒豪伝説公式ページ

よ・い・と・き 

二日酔い予防 飲む前 方法

出典:よ・い・と・き公式ページ

「よ・い・と・き」は、

2種類の酢酸菌酵素

(アルコール脱水素酵素、

アルデヒド脱水素酵素)を配合した、

にごり酢生まれのサプリメントです。

 

 

無香料、無着色、保存料無添加なので、

安心して飲めるサプリメントです。

よ・い・と・き公式ページ

二日酔いの予防法

二日酔い予防 飲む前 方法

体調が悪い時は飲まない!!

体調がすぐれないときは、

酔いやすくなります。

 

 

無理をして飲んで風邪をひいたり

お腹をこわしたりして

翌日以降の仕事や日常生活に

支障が出ないようにしましょう。

飲む前に飲む!

二日酔い予防 飲む前 方法

野菜の味噌汁+生姜を飲んで宴会へgo!

宴会前に食事を済ませるというのは

職場ではなかなか難しいものです。

 

 

でも、空腹時に一気にアルコールを

飲んではいけないというのも

周知の事実。

二日酔い予防 飲む前 方法

胃や腸に食べ物が入っていないとき

他に摂取する栄養がないために

あなたの身体はアルコールを一気に

吸収してしまいます。

 

 

短時間に一気に

アルコールを摂取することが

悪酔いや二日酔いに

つながってしまうのです。

二日酔い予防 飲む前 方法

野菜はお腹を満たし、生姜は

胃の働きを整えてくれます。

 

 

「カップみそ汁」と「チューブ生姜」

用意しておいて、退社の前に

ちょっとごめん!するのはいかがでしょうか?

二日酔いしやすいお酒の種類

二日酔い予防 飲む前 方法

ウイスキーやウォッカなど

色のついたお酒が二日酔いしやすいお酒

と言われています。

二日酔い予防 飲む前 方法

 

ウイスキーの中でも

バーボンウイスキーがリスクが高い

ようです。

 

お酒を作るときに発生する副産物や

添加物が含まれていると、

二日酔いをおこしやすくなる

言われています。

二日酔い予防 飲む前 方法

 

ビールでは、逆に

濃い色のビールより薄い色のビールの方が

二日酔いのリスクは低いそうです。

チェイサーを用意する

二日酔い予防 飲む前 方法

グラス1杯の水とお酒を交互に飲む

脱水の予防にもなります。

ミネラル・ビタミンを摂っておく

二日酔予防 飲む前 方法

お酒には利尿作用があるために、

水分と一緒にミネラルやビタミンも

流れてしまいます。

 

 

ミネラルでは、カリウム、

マグネシウムが失われやすく、

ビタミン類はビタミンB群のような

水溶性ビタミンが多く、早く

排泄されてしまいますが、

意外なことにビタミンAのような

脂溶性ビタミンも失われてしまいます。

二日酔い予防 飲む前 方法

 

ですから、お酒を飲む際には、

ミネラルやビタミンを豊富に含むものを

前もって摂取しておくといいですね。

二日酔い予防 飲む前 方法

飲酒の前に、軽くでもよいので、

野菜果物魚介類ナッツ豆類など

を摂っておきましょう。

脂肪を含む食品を摂る

二日酔い予防 飲む前 方法

脂肪は胃の中ではほとんど

消化・吸収されず、

十二指腸に移動して消化され始める

という特性があります。

 

 

脂肪は吸収に長い時間を要するため、

アルコールの胃での吸収を大幅に防ぎ、

腸での吸収速度をゆっくりにする

効果があります

二日酔い予防 飲む前 方法

バターやサワークリームを

飲み会の前に口にしておく

オリーブオイルも二日酔い予防に

効果のある食材なんです。

スプーン1杯のオリーブオイルを

飲んでいく。

 

 

職場ではなかなか

これらのものを口にするのが難しい時、

飲酒前に

ドレッシングのかかったサラダを

食べましょう。

二日酔い予防 飲む前 方法

ドレッシングに含まれる脂肪分が、

アルコールの吸収を遅らせてくれます

適正飲酒量を知る

二日酔い予防 飲む前 方法

自分の飲酒量の目安を算段する

「ほろ酔い方程式」というのが

あるんですよ!

面白いですね!!

 

 

「ほろ酔い方程式」とは、

国税庁醸造試験場の

佐藤信博士によって考案された、

人それぞれの適正飲酒量を割り出す

方程式なんです。

二日酔い予防 飲む前 方法

飲酒前に

「飲みすぎない」

「これ以上飲んだら危ない」と

自分の適正飲酒量を把握しておくことも

大切です。

 

 

時間のあるときに

自分の適正飲酒量を

計算しておきましょう。
 
①好きな●時間だけほろ酔いを
持続するための酒の量(ml)


=1000×体重(kg)/

アルコール度数(%)×12 +

15×体重(kg)/アルコール度数(%)×(●−1)
 
②二日酔いしないための飲酒量(ml)


=15×体重(kg)×

飲み始めから翌朝目覚めるまでの時間(h)/

アルコール度数(%)×0.8

残念ながら二日酔いになった時

二日酔い予防 飲む前 方法

失われた水分とミネラルを取り戻すため

水分とミネラルを摂りましよう。

 

 

ビタミンB群や亜鉛を多く含む

アスパラガス、

カリウムの多いバナナやアボカドと

冷たい水。

二日酔い予防 飲む前 方法

頭痛がひどくて痛み止めを服用するとき

アセトアミノフェン(カロナール)の

服用は避けましょう。

アルコールとアセトアミノフェンを

同時に服用すると

肝障害が出やすいと言われています。

終わりに

お酒が好きでもそうでなくても

せっかくの機会だから

楽しく過ごしたい飲み会。

 

 

無理して飲んじゃったから、、

楽しくて飲み過ぎた、、

けど、二日酔いにならなくてよかった!

といえますように!!

普段から体調を整えておくことも

大切なことですよね。

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