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昼休みの昼寝が能力アップにつながる!

最近よく言われています。

昼寝を導入するのは、会社だけでなく、

学校にも昼寝の導入が進んでいるようです。

昼休みの昼寝に適切な時間はどのくらいか、

昼休みの昼寝にお勧めグッズはないか

見てみましょう。

昼休みに昼寝するのに適切な時間は?

昼寝するのに適切な時間は10~20分の間

と言われています。

 

 

それはなぜでしょう?

 

 

30分以上休んでしまうと….

 

 

脳は本格的な眠りに入る

準備を始めてしまうから!

 

 

仰向けで休んでしまうものなら、

昼休みが終わるころに起きよう

と思ったのに、寝過ごしてしまう、、とか

 

 

頭がぼーっとしてしまう、、

 

 

ということになってしまうからなですよ!

 

昼寝に最適な時間

 

人間は、食事の後の方が眠りやすいです。

 

食べたものを消化するために

自分のエネルギーを使うので

 

人は物を食べた後眠くなるのです。

 

 

寝すぎてしまってお昼ご飯を食べ損なって

は大変です!

 

 

空腹を抱えたまま就業まで我慢するのは

大変ですから、

昼休みに入ったらまず、昼食を取ること!

 

 

すっきり目覚めるためにどうするか?

 

 

コーヒーを飲んで休みましょう。

 

 

コーヒーのカフェインが働き始めるのは、

コーヒーを飲んで15分経った頃からです。

 

 

ちょうど、目を覚まそうという時に

カフェインが効き始めます。

 

 

私は朝起きるのも苦手なので、

昼休みに昼寝をして起きれなかったら

どうしよう~~って心配で、コーヒーは必需品です。

 

 

私も前職までは、横になって昼寝を

させてもらっていました。

 

 

初めて、昼寝をしてもいいと言われた時は、

職場で眠れるものなの?と思いました。

 

 

そんな心配はいりませんでした。

 

 

昼食を取り、コーヒーを飲んで休むので

ほんの10分~15分ほどです。

 

 

あっという間に眠りに落ちて

携帯のアラームで目を覚ますことができます。

 

 

たまに、お客様が来られても

電話が鳴っても

すぐ、行動することができます

 

 

同じ昼寝でも、

自宅でベッドやソファに横になった時には、

アラームをかけようが夕方まで眠ってしまう

ことがあるのは、緊張感の違いなのでしょうか?

昼休みのお昼寝グッズでオススメなのはない?

気持ちよく昼寝をするために、

場所を取らず、巡りズムのような

ちょっと温かくなるアイマスクをすると、

気持ちよくて目の疲れが取れそうです。

 

 

小豆の入ったアイマスクをレンチン

してのせるのも気持ちが良さそうです。

 

 

私は、憧れますが

熟睡してしまいそうで怖くて手がでません(笑)

 

 

前職では、同僚たちと

食事と食後のコーヒーは一緒でした。

 

 

その後は各々好きな場所で

好きなことができたので

横になることが出来ましたが、

なかなかそんな職場はないですよね。

 

 

私も、今は大きなテーブルで

みんな一緒に過ごしています。

 

みんなで一緒にどの人も

携帯を見るのに一生懸命。

 

会話もないので、

私は昼寝に時間を使おうと思います

 

大袈裟でない昼休みのお昼寝グッズ

ないかなと思い探してみました。

 

 

テーブルでお弁当を食べた後、

私は、そのまま頭を載せれる枕

ほしいです。

 

 

腕を組んでそこに頭を載せて休むと

顔に跡がついてしまいます、、、

跡がつくと、なかなか取れないのです(-_-;)。

 

 

休むときには、

頭が心臓と同じくらいの高さにあるのが

体にとって一番いいのだそうです。

 

 

できるのなら、

椅子を高めにセットしましょうね。

 

 

私は、頭の位置が高くても、低くても

首が痛くなってしまいます。

枕はほしい!

 

 

腕枕

昼休み 昼寝 お勧めグッズ

出典:アマナメイジーズ

自分の腕を枕にする。

ごく普通の形で寝ることと一緒ですが、

手の形や袖の跡が顔につきにくい方法。

 

 

座布団や毛布とくに、織り目のない布や

薄い座布団を丸めて頭をのせる

といいですよ。

              

王様のうたた寝枕

              

これだと、腕を伸ばして伸び伸びと

休むことができますよ。

 

人が多いところで休む時は、

こんな形ではなかなか休めませんが、

この枕に顔をうずめて眠ることも

できるんです。

 

 

顔をうずめても、鼻はつぶれずに済みます。

それは腕を通している穴があるからです。

 

オーストリッチピローミニ

              

この枕を使うと、腕をコンパクトに使ってしかもゆっくり昼寝が出来そうです。頭を載せる腕も下敷きにならず、痛くないし。ちょっと、グッズを足すだけで、くつろぎ部屋がなくてもゆっくり出来そうな気がしますね。

オーストリッチピロー

               

私は人に寝顔を見られるのが恥ずかしいです。

 

何かいいものはないかと思っていたら、

スペイン製の枕。

 

 

不思議なものがありました。

 

 

すっぽりかぶります

 

 

空いているのは、鼻の当たるところだけ

全体にビーズが入っていて、

クッションをかぶっているみたい。

 

 

どこに顔が当たってもふわふわしているし、

周りをシャットアウトして、

自分の世界に入ることができます

 

 

気持ちよくって、

起きれなくなってしまうかも。

 

 

職場の昼休み、、、短い時間ですが、

いえ、短い時間だからこそ大切に使いたいですね。

 

寝不足かどうかはたぶん、関係なく、

ど~~んと疲れを感じてしまう昼休み。

 

気持ちよく過ごして、

午後はすっきり元気で過ごしたい!

 

お昼寝をして、

気持ちをリフレッシュしましょう。

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