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ヘルシア緑茶は空腹時に飲むと危険だとかだるくなるという噂があります。テレビでは、ガンガン宣伝しているのに。そんな危険なものは卵巣や肝臓への影響はないのでしょうか?ヘルシア緑茶はヘルシーという名前なのに本当に危険なのでしょうか?

ヘルシア緑茶は空腹時に飲むと危険?

ヘルシア緑茶は危険だという噂を耳にしました。ヘルシア緑茶ってどんなものでしょうか?

ヘルシア緑茶は国が定めた「トクホ」=「特定保健用食品」で、「特定の保健の目的で摂取する者に対し、その摂取により当該保健目的が期待できる旨の表示が許可された食品」です。

ですから、ヘルシア緑茶を飲むとどういう効果があるのか、その効果を書くことが許可されている食品なので、ヘルシア緑茶を飲むと脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助けるとCMしています。

ヘルシア緑茶の成分を見てみると、

原料名 加工地 主な由来原料 由来原料の原産地
緑茶 日本 日本
茶抽出物(茶カテキン) 日本 ケニア等

 

出典:ヘルシア緑茶Q&A

とありました。茶カテキンを抽出するお茶の葉は国産だが、抽出する工場はケニアにあるという意味でしょうか。

栄養成分には、350ml/1本当たり、

熱量14kcal・たんぱく質0g・脂質0g・炭水化物3.9g・食塩相当量0.1g
関与成分:茶カテキン540mg
カフェイン80mg

出典:ヘルシア緑茶Q&A

ヘルシア緑茶には、お茶の成分のカテキンとカフェインと炭水化物は味を調えるためのオリゴ糖が入っていると記載されています。私の中でヘルシア緑茶は、凄く濃~いお茶のイメージでしたがその通りのようです。

どのくらい濃いかというと、茶カテキン540mgは、急須でいれた緑茶にすると、湯のみ約5杯分の茶カテキン量に相当します。普通。お茶を飲む時には、湯飲み3杯飲むとしても1煎目、2煎目と薄くなりますがそうならないで5杯分、というとかなり濃いお茶です。

ヘルシア緑茶

これにカフェインが、約80mg含有されています。カテキンをお茶から熱湯で抽出することで、カフェインが一緒に出てきてヘルシア緑茶に含まれるのでしょう。

その量は、急須でいれた緑茶であれば湯のみ3杯分、コーヒーであればカップ1杯分くらいに相当します。

抽出条件 煎茶10g、湯量430ml、抽出温度90℃、抽出時間1分

健康な人が、お茶を空腹時に飲んで危険かどうか、、というと、お茶にアレルギーなどなければ危険ではないと言えます。

ヘルシア緑茶は、普通のお茶よりとても濃いために、胃が荒れたりカフェインで下痢をすることがあるかもしれません。

ヘルシア緑茶を飲むと基礎代謝が上がるということなのでしょうか、だんだん急須でお茶を入れたりすることがなくなっているから、ヘルシア緑茶のような飲み物が出てきたのでしょうか?

外国で高濃度茶カテキンのサプリで健康被害が出たことで、高濃度茶カテキンを含むヘルシア緑茶が危険なのではないかと言われているようです。

ヘルシア緑茶は、高濃度茶カテキンを合成してそれを入れているわけではなくて、濃いお茶を抽出して使用しているので大丈夫なのではないでしょうか。

急須でお茶を入れよう

毎日、急須でお茶を入れて飲みましょうよ。そうすれば、健康被害は心配しなくていいですよ。基礎代謝を上げるためと言って、めちゃめちゃ濃いお茶入れたらだめですよ。

温かいお茶を飲むことで、身体も温まってきてヘルシア緑茶とは違う作用で脂肪が燃焼しやすくなるかもしれませんよ。
茶カテキンについての安全性に関する報告(花王の資料)

ヘルシア緑茶のだるさや卵巣、肝臓への影響は?

ヘルシア緑茶を飲んでだるくなるというのは、ヘルシア緑茶に含まれるカフェインのせいかもしれません。ヘルシア緑茶には約80㎎のカフェインが含まれていますが、カフェインは中枢神経を興奮させます。

その時は元気が出るんですが、カフェインが体の中から排出されたとき、又は連用して神経に作用し続けたとき神経の疲れがでてだるさを感じてしまうのです。

海外の高濃度カテキンの健康食品で肝臓に悪い影響があったという報告があります。普通のお茶から摂るカテキンでは影響は特にありません。
                

卵巣への影響というのは、妊活している人に対しての影響についてと言い換えることができます。妊活している人が、ダイエットの為にヘルシア緑茶を飲むことは注意が必要です。

ヘルシア緑茶にはカフェインが含まれているからです。

妊活あるいは妊娠中にカフェインは絶対にとっていけないかというとそうではありません。けれども、進んで摂っていいものでもありません。カフェインは血管を収縮させる作用もあるからです。

ヘルシア緑茶に含まれるカフェインの量はコーヒー1杯分。ならば、コーヒーを飲みたいときだけにその量はとっておいて、ヘルシア緑茶で無防備にカフェインを摂ることは止めておくことにしてはどうでしょうか。

コーヒーを飲みすぎない

絶対にいけないことはないのですが、安心して赤ちゃんを、、と思うとリスクは少しでも減らした方がいいように思います。

また、カフェインの中枢神経興奮作用の為に寝つきにくくなることもあります。ふだんから。お茶やコーヒーを飲むと眠れなくなる人はヘルシア緑茶を飲む時間を気にした方がいいかもしれませんね。

※カフェイン量(日本食品標準成分表2010より)

  • 急須でいれた緑茶 31mg/湯のみ1杯(155ml)
  • ドリップ式コーヒー 90mg/カップ1杯(150ml)

ヘルシア緑茶は濃く入れたお茶です。その濃さは約5倍。海外で健康被害のあった高濃度茶カテキンとはヘルシア緑茶は作り方が違うようです。お茶は日本人がずっと飲んできたお茶ですから普通の人は、心配なく飲むことはできます。

けれども、茶カテキンといっしょに抽出されたカフェインがコーヒー1杯分入っているので、コーヒーやお茶で眠れなくなる人はヘルシア緑茶を飲む時間を考えた方がいいし、妊活、妊娠中の人は飲むのを控えた方がいいと思います。
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