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会社の仲間や学校の友だちと

ついつい楽しく時間を忘れて

飲み過ぎてしまい、

翌日はお腹はムカムカ、

頭はずきずき、体は重くて鉛のよう、、、。

こんなつらいことはありません。

 

 

早く仕事に集中したいですね。

二日酔いの症状を早く

和らげてくれる食べ物を紹介します。

うどんが二日酔いにいいと

言われていますが、、、。

二日酔いはなぜ起こる?

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

お酒の形でアルコールを体内に入れると

アルコール→アセトアルデヒド→酢酸

→水+二酸化炭素に分解され、

体外に出されます。

 

 

アセトアルデヒドは毒性が強く

その毒性により引き起こされる症状が

二日酔いです。

二日酔いの症状と原因

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

二日酔いになるとのどの渇きを感じますが、

これはアルコールの持つ利尿作用のため

体内から水分が出てしまい、

脱水症状になっていると考えられます。

 

 

アルコールは、胃粘膜も刺激するので、

胃酸分泌が増え胃炎を起こすことも

多いのです。

二日酔い 食べ物 コンビニ うどんこのようなことから、

少しでも早く二日酔いを

食べ物や飲み物で解消する時の

ポイントをあげます。

  1. アセドアルデヒドを分解し
    代謝する肝臓の働きを助けてくれるもの
  2. 水分を補えるもの
  3. 糖分を補えるもの

二日酔いの朝は、胃は重く

ムカムカ、吐き気も起きやすいので

消化の良い食品を選びましょう。

より二日酔いの症状を取ってくれる

食べものを選びましょう。

二日酔いの症状を取る成分は?

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アセトアルデヒドが分解されることにより、

つらい二日酔いの症状が改善されますが、

肝臓の働きを助けるために

アミノ酸を摂取しましょう

 

 

アミノ酸を摂ることで

肝臓のアルコール分解率が上がると

二日酔いの回復に役立つのです。

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タウリンは肝機能を強化し

肝臓の働きを助ける胆汁の分泌を促すため

胆汁酸を増やすはたらきもあります。

どんな食べ物がいいの?

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二日酔いの症状がある間は

食べ物を食べる気にはなりませんが

消化が良くて、

栄養が豊富な食べ物を食べることで

早く二日酔いの症状が改善することが

可能になります。

二日酔いにお勧めの食べ物

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シジミの味噌汁

一番のお勧めはシジミの味噌汁です。

 

 

シジミにはタウリンが

沢山含まれています。

温かい味噌汁は、私たちを

なぜかホッとさせてくれます。

温かい味噌汁は、胃の負担が少なく

水分を補給することもできるのです。

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

出典:味の素Eパーク

ビタミン、タウリンが含まれている

サプリメントを服用することでも

肝臓の代謝の助けとなって

二日酔いの症状の解消に役立つでしょう。

カリカリ梅干し

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梅干しに含まれる有機酸が

吐き気、だるさ、食欲不振の

二日酔いの症状に効くと

知られています。

 

 

梅干しに含まれるクエン酸は

唾液の分泌を促して消化を良くしたり、

胃酸の分泌を増やしたりして

食欲増進にもつながります。

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梅茶漬けにして食べると

さらさら食べることが可能です。

また、薄味の味噌味の雑炊にして

梅干しを1個入れてみてはどうでしょう?

 

 

個包装の梅干しも販売されていますが

塩分の摂り過ぎには

注意してくださいね。

バナナ

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アルコールを飲むと、

アルコールの持つ利尿作用によって

体内の水分や電解質は

体外に出て行ってしまいます。

 

 

バナナダイエットでも有名なバナナは

二日酔いにも良いと言われる食べ物です。

利尿作用があるカリウムが

果物の中でもダントツに多く含まれ、

肝臓の働きを助けるビタミンCも

豊富に含まれています。

また、二日酔いの原因となる

アセドアルデヒドを減らす働きも

あります。

二日酔い 食べ物 コンビニ うどんバナナ1本を食べるのが辛い時に

バナナジュースにして

飲んでみてはどうでしょう?

トマトジュース

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二日酔い対策では水分補給、

汗をかいて代謝をあげることが1番と

言われますが、

それにも勝ることがトマトを食べること

なんですよ!

 

 

トマトに含まれる糖分は

実はアミノ酸です。

このアミノ酸はアルコールを分解し、

二日酔いの症状を改善してくれる効果が

あります。

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また、トマトに含まれるクエン酸、

リコピンが更に疲れた身体に優しく

働きかけます

 

 

リコピンはアセドアルデヒドを抑制し、

クエン酸は荒れた胃の粘膜を修復するよう

働きます。

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

 

二日酔いになる前やなった後でも

水分補給と同時にリコピンが摂取できる

のでオススメです。

 

 

定番ですが、

最も簡単にトマトが摂取できるのは

トマトジュースです。

二日酔い 食べ物 コンビニ うどんトマトは、

美白効果&アンチエイジング効果があり、

そして二日酔いも助けてくれる

ミラクル食材なんですね!

アロエヨーグルト

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

アロエは古くから薬効が高い植物として

民間療法として用いられてきました。

アロエの主成分アロエチンには、

肝臓の解毒作用を活性化させる効果がある

といわれており、アロエには

ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの

アルコールの代謝に必要な成分も

詰まっています。

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二日酔いの時は食欲がわかず

喉越しの良いものが食べたくなりますが、

胃に優しいヨーグルトなら、

二日酔いの時も食べやすいですよね。

カレー

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カレーの主成分である香辛料に

ターメリックという黄色いスパイスが

あります。

 

 

ターメリックは、ウコンと呼ばれ

二日酔い用のウコンドリンクと同じ

成分です。

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ウコンには、クルクミンという成分が

入っており、

肝臓のアセトアルデヒドの分解機能を

助けると言われています。

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アセトアルデヒドという毒素を

早く体から出したいですが

二日酔いの朝に

なかなかカレーを1杯食べるのは

大変かもしれません。

ウコンドリンクを購入して

飲むことにしましょう!!

納豆

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納豆の粘り気は、

胃の粘膜を保護する働きがある上に、

納豆に含まれるビタミンB2には

アルコール分解を早める効果があります。

うどんが二日酔いに効果あるってほんと?

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本当です。

「二日酔いは血糖値が関係している」

ということが判明しました。

二日酔いになるのは?

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大量のアルコールを飲むと、

肝臓がアルコールの分解に

かかりきりになります。

 

 

肝臓が、糖分を作り出すことが

できなくなってしまうと

低血糖状態に陥り、頭痛や体のだるさ、

脱力感、思考力の低下という

二日酔いの症状が出てくるのです。

二日酔いと血糖値の低下の関係

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

二日酔いについて研究している

英キール大学心理学部の

リチャード・スティーブンス教授は、

「二日酔いには糖代謝と血糖値の低下が

大きく関係しているので、

糖分を補給することが最も効果的」と

話しています。

胃の中にあるアルコールを全部吸収させる?

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また、このようなことも

言われています。

 

 

胃の中にあるアルコールを

全部吸収させることができます。

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その方法は、身体に良い

炭水化物の食事を摂って

お酒と食べ物を混ぜ合わせることです。

 

 

 

それには日本人ならおかゆとか、

あっさりしたうどん、パスタといった

胃腸をびっくりさせることのない

薄味の食事を摂るのが一番なんです。

二日酔いは飲む前の予防が大切!!

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

辛い二日酔いを避けるために

飲む前の予防にも努めましょう。

二日酔い 食べ物 コンビニ うどん

 

例えば、コンビニで売っている

ヘパリーゼなどのドリンク剤を飲んでおく、

空腹でお酒は飲まない、

おつまみには、

アルコールの吸収を遅くする脂肪を含む

マカデミアナッツやクルミを食べるなど、

ほんの少し自分なりの

二日酔い予防の対策をしてみましょう。

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